ЗОЖ-выходные — это двухдневный выезд поближе к природе в формате лагеря для взрослых. На нем мы расскажем, как разобраться с противоречивой информацией в мире зож и начать действовать — через интерес и заботу о себе вместо страданий и ограничений.

В программе будет отдых и расслабление, занятия физкультурой, лекции про здоровый образ жизни и практические упражнения, чтобы всё это встроить в рутину быстрых будней.

Такой выезд подойдёт тем, кто хочет разобраться, что — маркетинг и мифы, а что — реальная забота о здоровье. Всем, кто хочет подружиться со здоровыми привычками через любопытство и без насилия над собой.
ГДЕ

отель Велна
г.Таруса, Подмосковье
КОГДА

9-11 августа, пт-вс
СКОЛЬКО

23 000 руб.

включено:
проживание в двухместном номере
бассейн и спа
завтрак и обед
лекции и тренировки
Авторы выходных
Оля Малюк
Сертифицированный велнес коуч
Консультант по фитнесу
8 лет отвечала в Яндексе за продажи и развитие бизнеса, а сейчас помогаю офисным сотрудникам и предпринимателям снизить стресс, избежать выгорания, подружиться со здоровыми привычками без насилия над собой.

Принцип моего ЗОЖа в том, что мы и так перегружены делами, и думать о питании и тренировках как о второй работе — путь провальный. Поэтому ЗОЖ должен быть встроен в ежедневную рутину незаметно и работать так, чтобы мы о нем не думали. Это возможно только когда нет ограничений, а топливом что-то делать является интерес.
Юля Кудерова
Основательница zozhnik.ru
Сертифицированный фитнес-тренер
Журналистка и автор книги «Книга Зожника. Физкультура, питание и здравый смысл»
Я считаю, что ЗОЖ — это не ограничения, а осознанность, поэтому мой жизненный принцип — «умеренность и разнообразие».

Рассказываю, как стать своему телу другом, а не надзирателем, как научиться выбирать себя и свой комфорт и как ориентироваться в море противоречивой информации по питанию и тренировкам.
Программа
9-11 августа
Пятница, 9 августа
13:00 - Заезд и знакомство
14:00 - Обед, свободное время
16:00 - Вводная лекция «ЗОЖ без насилия — как это работает?»
18:00 - Лёгкая тренировка
19:00 - Ужин
20:00 - Практика: осознанное питание
21:00 - Свободное время

Суббота, 10 августа
07:00 - Растяжка+медитация
08:00 - Душ, завтрак
10:00 - Лекция «Как найти мотивацию, чтобы превратить знания в действия?»
11:00 - Практика: поиск мотивации и постановка целей
12:00 - Свободное время, обед, бассейн и спа
15:00 - Лекция-обсуждение «Принципы и мифы ЗОЖ»
17:00 - Лёгкая тренировка
18:00 - Практика: Сам себе тренер — как составить план тренировок и питания
19:00 - Ужин
20:00 - Практика: осознанный выбор
21:00 - Свободное время

Воскресенье,
11 августа
07:00 - Утренняя пробежка+гимнастика
08:00 - Душ, завтрак
10:00 - Лекция «Ментальное здоровье как часть ЗОЖ»
11:00 - Практики mind-body communication, обсуждение
12:00 - Ответы на вопросы
15:00 - Свободное время, обед, бассейн и спа, отъезд домой
Где проходят ЗОЖ-выходные
Отель Велна — приятный спа-отель с большой зеленой территорией в 1,5 часах езды от Москвы
Хочу поехать
Оставьте свои контакты для связи в форме или пишите в WhatsApp или Телеграм на номер
+7 903 977 75 90 — так даже лучше!
Made on
Tilda